Écrans et sommeil : retrouver une transition plus douce le soir
Réduire la stimulation du soir sans bannir brutalement tous les écrans : une démarche progressive et praticable.
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Prendre soin de son équilibre, au quotidien.
Des contenus simples et prudents autour de l’alimentation, du sommeil, du stress et de l’hygiène de vie.
Créer une routine du soir réellement apaisante
Une routine courte et réaliste pour aider le cerveau à reconnaître progressivement l’approche du coucher.
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